Réfléchissez à ce que vous ressentez pour vous-même, en général – votre estime de soi. Vous remarquerez probablement que plusieurs facteurs sont impliqués- y compris votre sentiment d’avoir le pouvoir de provoquer des choses positives et votre niveau de conviction que vous êtes digne d’avoir une bonne vie. Ces facteurs s’ajoutent au concept bien connu de l’estime de soi. Heureusement, il existe de nombreuses façons de renforcer votre estime de soi : des relations épanouissantes, un service communautaire et une connexion spirituelle peuvent tous contribuer à un sens solide et sain de soi. L’exercice est également un outil puissant et facile d’accès – voici plusieurs façons dont l’entraînement peut améliorer votre estime de soi.
Sentiment d’accomplissement
L’exercice – même quelque chose d’aussi simple comme marcher dans le quartier – selon le site developpementpersonnel.org , implique de se fixer un objectif et de l’atteindre. Des objectifs modestes aux plans plus étendus, vous pouvez augmenter progressivement l’intensité et la durée de vos sessions – à mesure que vous atteignez chaque référence, le niveau d’accomplissement augmente. C’est formidable pour votre sens de l’action, et il y a de fortes chances que les effets positifs se répercutent dans d’autres domaines de votre vie.
Augmentation de la masse musculaire
L’augmentation de la masse musculaire signifie que vous avez la force non seulement d’effectuer les activités de la vie quotidienne, mais aussi de participer pleinement à vos activités préférées. Vous ressentez une efficacité et une sécurité accrues au cours de votre journée. Votre corps est mieux à même de répondre à des demandes inattendues. Toutes ces choses stimulent l’estime de soi. Des muscles souples et sains sont également essentiels pour maintenir des mouvements sains et sans douleur.
Une formation minutieuse est indispensable; il est préférable de commencer au moins votre programme sous la direction d’un professionnel. Des suppléments comme les protéines isolées peuvent être utiles, car ils aident à alimenter en énergie et à vous fournir les nutriments dont vous pouvez manquer. Expérimentez pour voir ce qui vous convient le mieux – les résultats d’un programme de renforcement musculaire approprié peuvent changer votre vie.
Faites un effort pour votre humeur
Vous voulez améliorer votre humeur rapidement et en toute sécurité? Faire des exercices! Il est bien établi que les utilisateurs profitent des bienfaits d’une meilleure humeur pendant et après l’exercice, et que leur niveau de base d’optimisme et d’énergie tend également à s’améliorer. Les avantages sont encore plus importants si vous vous entraînez à l’extérieur et que vous obtenez un peu de soleil dans le processus. Toute forme d’exercice que vous choisissez comporte des bienfaits pour l’humeur; la chose la plus importante est que le type d’entraînement est durable sur une période de temps raisonnable, agréable et dans les limites de vos capacités physiques actuelles.
Influences positives
Que vous profitiez d’un excellent podcast en marchant, en travaillant avec un entraîneur, en rejoignant un groupe de course à pied ou en randonnée avec votre chien, faire de l’exercice signifie que vous serez entouré d’influences positives et constructives – c’est un certain avantage pour votre amour propre. Coincé dans une ornière tout en travaillant à domicile? Il n’y a rien de tel qu’un entraînement rapide avec vos amis Zoom pour obtenir une secousse de distraction et d’inspiration. Se sentir seul? Rejoignez un groupe de soutien à l’exercice en petit groupe en personne ou en ligne.
Image corporelle améliorée
Quels que soient votre taille et / ou votre condition physique, vous entraîner rapidement vous aidera à vous sentir mieux dans votre corps. Une force et une flexibilité améliorées, une composition corporelle plus optimale et la sensation de votre mouvement physique dans l’espace fonctionnent ensemble pour vous faire sentir et paraître mieux et plus vital. Si votre corps fonctionne au mieux, vous pouvez plus facilement vous présenter comme votre meilleur soi. Même les personnes souffrant de problèmes tels que la dysmorphie corporelle peuvent bénéficier d’un programme attentif et stimulant.