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Santé et Hygiène

Quelles sont les astuces pour mieux gérer le stress ?

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Vous êtes souvent dérangé par le stress mais vous ne savez pas comment gérer ? il est temps de mettre en pratique les conseils que nous allons vous prodiguer. Cela vous permettra de mieux gérer votre stress.

Débarrassez-vous des éléments de stress

Pour diminuer votre niveau de stress, vous devez vous débarrasser des agents stressants. C’est une méthode efficace qui peut vous permettre d’avoir de bons résultats. Une bonne concentration au cours de votre séance d’étude ou de travail est très importante pour atteindre vos objectifs. Pour y arriver vous devez remplir certaines conditions. Il s’agit de :

  • Choisir un éclairage approprié ;
  • Éliminer les distractions ;
  • Chasser les idées-parasites qui occupent votre esprit en réglant les petits tracas qui vous dérangent (liste d’emplettes à faire, courriels à lire, discussion avec un proche etc.) ;
  • Vous assurer que votre environnement de travail ne vous nuise pas.

Priorisez les activités de relaxation.

La gestion du stress Nantes, nécessite un peu de temps libre pour la pratique de certaines activités de relaxations telles que la lecture d’un roman, la pratique d’un sport etc. De même, la rencontre d’un ami (qui vous changera les idées) ou tout autre passe-temps peut vous aider également à mieux gérer votre stress.

Relaxez-vous

Pour vous préparer au travail intellectuel ou retrouver votre concentration lorsque le stress se fait sentir vous pouvez faire des exercices de relaxation.

Déclaration positive interne

Les symptômes du stress sont connus de tous. La première des choses à faire lorsque vous commencez par les ressentir est de prononcer dans votre intérieur des paroles positives. Cela peut vous aider à garder la tête froide. La panique ne devrait pas vous dominer. Lorsque vous vous préparez pour une performance stressante vous devez garder à l’esprit les raisons qui vous ont motivées. Par ailleurs, si un événement stressant survient inopinément, rappelez-vous que vous êtes capable d’y faire face. Vous devez éviter de tirer des conclusions dans la précipitation surtout si elles vous apparaissent négatives.

Optez pour un mode de vie anti-stress

Etre en pleine forme nécessite la mise en pratique de certaines habitudes dont l’adoption prend parfois assez de temps. Une bonne hygiène de vie est la meilleure défense contre le stress. Vous devez donc être en pleine forme pour mieux faire face aux surprises du quotidien. Voici quelques habitudes que vous devez adopter :

  • Maintenir une alimentation saine ;
  • Dormir suffisamment ;
  • Faire régulièrement de l’activité physique et éviter l’alcool et la cigarette.

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